Gestire in modo efficiente la sua energia,e lo stato mentale

CAPITOLO 1                                                                                                                                                                      Autonomia ed energia                                                                                                                                                                http://kebbabar.com/autonomia-e-equi…del-nostro-stato/1.1 Autonomia Gli insegnamenti di Siddhartha Gautama, detto Sakya Muni (Buddha) o il Buddha, che ha vissuto in sesto secolo aC J. – C., ci è stato trasmesso questo estratto1: “Devi diventare lo psicoterapeuta. Sei responsabile per i tuoi problemi così come sei responsabile per il tuo rilascio o risveglio. ” Un secolo dopo, Socrate stava sviluppando il cuore della sua filosofia: “Conosci te stesso”. In vista della tecnica di meditazione Vipassana, che risale agli insegnamenti del Buddha affirme2, Hart: “Sapendo che sei il tuo padrone, che nulla può sopraffarti, che puoi accettare con sorrisi tutto ciò che la vita ha da offrire, questo è il perfetto equilibrio della mente, questa è la vera liberazione. ” Come ci ricorda il Dalai Lama3: “Le nostre gioie e sofferenze non sono causate dall’esterno. Pertanto, gli esseri senzienti devono imparare a conoscere se stessi i mezzi che li portano alla felicità e l’uso. ” Per affermare Krishnamurti4: “Devi imparare a diventare la tua luce, senza dover dipendere da nessuno per capire il significato del vita. Se si impara da soli o, meglio, se si impara osservando se stessi, i propri pregiudizi, la sua conclusioni definitive, le credenze, se è stata osservata le sottigliezze dei suoi pensieri, la sua volgarità, la sua sensibilità, allora diventiamo noi stessi l’insegnante e l’insegnato. ” Perseguire il filosofo indiano: “Le persone acquisiscono autonomia quando riescono a spingere i limiti del condizionamento. Quindi il nostro la mente sarebbe condizionata da: a) secoli di idealismo: lo stato ideale, l’uomo ideale, il prototipo, il dio; b) l’azienda con il suo passato e le sue tradizioni [a rispettare], le sue culture, le sue leggi, le sue sanzioni religiose, pressioni economiche, ecc .; c) il gioco di premi e punizioni, come un animale addestrato; d) la sua dipendenza dalla conoscenza (mantenuta dalla scuola), in particolare le concentrazioni disciplinari, tutti isolati, che vanno contro una visione globale, limitando così lo sviluppo del cervello. ” Da parte sua, Iyengar5, l’insegnante di yoga più letto in Occidente, spiega i suoi pensieri come segue: “In una classe, sei subordinato a un insegnante. L’intelligenza principale viene da lui e tu segui al meglio delle tue capacità. A casa, inoltre, è la tua intelligenza che è il maestro e il progresso che fai parte di te e che sarà mantenuto. Inoltre, la volontà che usi è tua. Non viene dal potere, dal carisma, dalla forza o dall’intensità dell’insegnante. Lei viene da tu e il suo effetto è profondo. ” Per Krishnamacharya6, maestro di Iyengar e considerato il più grande yogi del XX  secolo: “Lo yoga deve adattarsi al praticante, non viceversa. […] L’individuo deve tracciare il proprio percorso. Per il nostro connazionale Gaboury7, “l’autosufficienza [autonomia] è in definitiva ciò che caratterizza una persona uomo compiuto. Pur rimanendo in una relazione aperta con il suo entourage, non sarà invaso dagli altri né assorbirà completamente le loro dottrine e la loro propaganda. Lei sarà in grado di trovare la sua risposta agli enigmi della sua vita. Perché, se è la varietà di esseri che ci arricchisce, è specialmente e fin dall’inizio chi è autonomo e integrato chi ci spinge a trovare la propria autonomia. ” Tutte queste tesi si adattano perfettamente al pensiero vedico (originario dell’India) presentando una delle sue componenti principali, lo yoga, come una scienza di auto-realizzazione benevola, interpretata come segue: <Auto-osservazione senza giudizio>, fenomeno relativo ai seguenti precetti (sutra) emessi da Patanjali8: ★ Svadhyaya / Autoapprendimento e Tapas / Disciplina, due delle Niyama / Virtù Yogiche9. Ma l’autonomia ha un prezzo alto, una dimostrazione di fiducia in se stessi, disponibilità, pazienza e perseveranza. D’altra parte, parlare dell’auto-osservazione richiede implicitamente una certa padronanza delle seguenti abilità: <Learning to learn> e <critical thinking> le cui radici si nutrono di metacognizione, cioè <capacità di pensare all’atto di apprendimento>. 1.2 L’energia L’uomo è fatto di coscienza ed energia. L’energia parte dalla concezione (feto), evolve in modo più o meno equilibrato in un ambiente interno (autoregolazione o omeostasi) ed esterna (familiare, sociale …), che fino alla morte, talvolta oltre (trapianto di organo). Per capire meglio il fenomeno, facciamo riferimento a questa descrizione generale (Wikipedia): “L’energia è un concetto legato a quelli di azione, forza e durata: richiede l’attuazione di un’azione per mantenere una certa forza per una durata sufficiente, per superare l’inerzia e la resistenza che si oppongono a questo cambiamento. L’energia che sarà stata necessaria per compiere finalmente l’azione desiderata riflette sia la forza che il periodo di tempo in cui è stata esercitata. ” Ciò che dovrebbe essere tenuto presente è che: 1. L’energia è una misura della capacità di un sistema di modificare uno stato (es. Crescita) o di produrre un lavoro che include movimento o suono (trasferimento ordinato) o calore (trasferimento). disordinato). 2. Nelle cellule, l’energia può essere presente in una forma direttamente utilizzabile (adenosina trifosfato o ADP *) o, al contrario, conservati per un periodo successivo come zuccheri semplici o ramificati (amido) o grasso. * L’ADP fornisce l’energia necessaria per le reazioni chimiche del metabolismo, la locomozione, divisione cellulare o trasporto attivo di specie chimiche attraverso le membrane biologiche. (Fonte: Wikipedia) In fisica, l’energia è una quantità generalmente quantificabile e misurabile, una sorta di “valuta” di scambio comune tra fenomeni fisici “(Wikipedia). Secondo le ultime ricerche 10 sembra che questo sia anche il caso di certe energie <psicocinetiche> in cui la mente dirige coscientemente l’energia in varie parti del corpo. Inoltre, questo non sarebbe il caso per l’energia cosmica o spirituale che non è verificabile o confutabile. Tuttavia, secondo Bergson, 11 nello stesso modo in cui esiste l’energia elettrica, deve esserci un’energia spirituale che non può essere ridotta all’energia fisica e biologica. Tuttavia, Dale12 lo riassume come segue: “L’energia è semplicemente l’informazione che vibra e si muove. ” Dinamiche energetiche Per vivere armoniosamente, abbiamo bisogno di risparmiare più energia di quella che spendiamo. Questo ci porta al concetto di <dinamiche energetiche> in cui l’energia umana (Éh) è correlata in particolare alle seguenti variabili: a) il corpo fisico: respirazione (R), movimento (Mo), nutrizione (Nu); b) la mente (Me); c) emozioni (Em). Quindi la seguente equazione che definisce l’energia umana (Eh) come la somma delle variabili sopra. e le loro interazioni>, vale a dire: Eh = R + Mo + Nu + Me + Em + tutte le combinazioni di 2 variabili o più che agiscono in un determinato momento. Esempi: R-Mo; R-Em … Nu-Me-Em; R-Me-Em … R-Mo-Me-Em … R-Mo-Nu-Me-Em. In condizioni particolari, qualsiasi variabile o interazione può avere un effetto neutro o negativo. In termini concreti, questo approccio è intrinsecamente legato alla seguente regola (universale): L’energia varia da persona a persona e da un momento all’altro (minuto, ora, giorno, settimana …) per a stesso individuo, perché queste variabili – corpo, mente, emozioni – sono dinamiche, essendo particolarmente sotto l’influenza del libero arbitrio, un tratto caratteristico dell’essere umano, così come il suo ambiente. Inoltre, per l’efficienza, sarebbe opportuno puntare fin dall’inizio per stabilire il quadro di un bilancio energetico libera relative a queste variabili, Bilancia che corrisponde effettivamente <energia netta dal differenza tra l’energia spesa e l’energia immagazzinata>. Ad esempio, parlando del corpo fisico, si stima che l’energia minima richiesta a un corpo a riposo totale sia di 1400 cal / giorno. Aggiungiamo l’energia richiesta per: a) digerire il cibo (variabile in base alla quantità e al tipo e all’ora del giorno); b) mossa (energia cinetica); c) riflettere (energia mentale) […] tutto ciò è fortunatamente compensato dall’energia sviluppata da una respirazione adeguata (apporto di ossigeno) e dall’ingestione di nutrienti di qualità, nonché da un’attività fisica rilevante. Nel complesso, è possibile osservare le seguenti tendenze. Azione Energia acquisita (+) Energia spesa (-) bilancio (+/- Attività fisica Sì Sì Variabile Food (healthy) ingestion Digestion + (2) Mental Intention (3) Cerebral Cortex (4) Variabile Emozione Amore,gioia, … Stress,rabbia … Variabile Corpo a riposo Recupero (5) 1.400 cal / giorno + 1. “L’attività fisica comprende sia l’esercizio fisico della vita quotidiana (a casa, durante il giardinaggio, lo shopping, le commissioni e altre forniture, durante il lavoro, a piedi, l’uso delle scale , viaggio e mezzi di trasporto), attività fisica ricreativa e sport. Secondo l’OMS [Organizzazione Mondiale della Sanità], lo sport è un “sottoinsieme di attività fisiche, specializzate e organizzate”. […] L’assenza di esercizio fisico è un fattore di diminuzione della durata della vita. ” (Fonte: Wikipedia) 2. Nella misura in cui i principi enunciati nel capitolo 7 sono rispettati. 3. L’intenzione è il punto di partenza di ogni manifestazione cosciente (qui associata al pensiero positivo). 4. “L’aumento dell’attività elettrica della corteccia cerebrale ritarda la produzione e la circolazione di energia” 13 5. Qualsiasi diminuzione del ritmo – fino al riposo completo, che può includere il sonno – è associata a un recupero parziale delle forze vitali, un’azione benefica in sé (per la mente come per il corpo). Ciò consente a determinati organi, principalmente il fegato, di rigenerarsi. È anche in questa categoria che sono incluse alcune tecniche di rilassamento / rilassamento / decompressione / meditazione. Bilancio energetico Chia14 ci insegna che prima di concentrarci sull’aumento dell’energia vitale (chiamata Chi dal taoista), bisogna “padroneggiare prima le fasi di conservazione, equilibrio e trasformazione”. A causa di connessioni dell’energia, e più in particolare della coscienza tra tutti gli individui, diventa quindi rilevante distinguere ciò che ci appartiene – chiamiamolo energia interna – di ciò che non ci appartiene, l’energia esterna. Nota che nell’universo taoista, è la mente che si collega all’energia esterna proiettando il Chi per fondersi con lei, quindi riportare quelle forze combinate nel corpo. Per sottolineare Chia: “At Attraverso il mezzo della mente e delle mani, ognuno di noi può viaggiare nell’energia senza limiti dell’universo. ” D’altra parte, se si vuole viaggiare in questa energia universale in modo armonioso, si deve “evitare di sentire le energie dell’ansia dell’umanità”. Da qui la necessità di esercitare pienamente la nostra autonomia, vista come la sicurezza di possedere tutti i beni in modo che nessun’altra energia interferisca negativamente con il la nostra. Ma richiede anche, come adulto ecologicamente responsabile, di evitare di nutrirsi, cioè di invadere la propria libertà o autonomia. Questa nozione di equilibrio – un consapevole ed illuminato <qui e ora> – su cui vari elementi di questo lavoro trova il suo punto culminante nel nono e ultimo capitolo. Note 1. YESHÉ Lama Thubtèn, Diventare il suo terapeuta: Introduzione al pensiero buddista, Vajra Yogini Publishing, 2009. 2. HART W., L’arte di vivere, Éditions du Seuil, 1997. 3. Citato in WALTER J., Prova i tuoi chakra, Macro Edizioni, 2016. 4. MCCOY R. (eds.), Krishnamurti Foundation Trust, J. Krishnamurti’s Letters to His Schools, Krishnamurti Foundation Trust, 2006. 5. IYENGAR B.K.S., La via della pace interiore, InterEditions-Dunod (J’AI LU), 2005. 6. DESIKACHAR T.K.V., The Heart of Yoga: Sviluppare una pratica personale, Inner Traditions Internatinal, 1995. 7. GABOURY P., Fedeltà a se stessi: avere il coraggio di pensare e agire per se stessi, Québec-Livres, 2016. 8. RAVINDRA R., The Wisdom of Yoga Sutras di PATANJALI, Morning Light Press, 2009. 9. A cui va aggiunto: Santosha-Soddisfazione / moderazione, Ishvara pranidhana-Devozione, Saucha-Pulizia. 10. BRENNAN B. A., The Beneficial Power of Hands, Chou (Sand Editions), 1993; CHIA M., Guarigione di Chi Kung Taoist, Guy Trédaniel Editore, 2002. 11. BERGSON H., Spiritual Energy, 1919 (fonte Wikipedia). 12. DALE C., The Little Book of Chakras, ADA Editions, 2018. 13. GIOVANE L., a Chia, Energia vitale e auto-guarigione. 14. CHIA M., Cure del taoista Chi Kung, Guy Trédaniel editore, 2002 15. SAINT-GERMAIN A., The Masters of the New Energy, Edizione Ariane, 2018.

Rispondi