7 consigli per avere una buona memoria.

http://kebbabar.com/7-consigli-per-a…buono-la-memoria/ ‎                                                                                    Durante la tua vita, potresti aver  difficoltà con la tua memoria . Tutti dimenticano le cose del tempo nel tempo. Nessuno è  immune dai spazi vuoti di memoria, alcune  tendono ad avere più di altri. Le perdite della memoria provvisoria può essere banale. Non c’è mai un  momento per smarrire le chiavi, per tornare una pagina vuota durante un esame , dimentica di nominare persone durante un ringraziamento. Fortunatamente ci sono cose per aiutare conserva una buona memoria.                                                                                                                                                                        1 Nutrizione                                                                                      Non mettere mai la tua memoria alla prova a stomaco vuoto. Una dieta bilanciata ti aiuterà a mantenere una buona memoria. Mangiare frutta e verdura verde fa bene alla memoria. Sono abbondanti in antiossidanti che sono alimenti essenziale per la salute del tuo cervello. Ecco alcuni dei migliori alimenti per la tua memoria: mirtilli, more, pesce e olio di pesce, uova, spinaci, fragole e mandorle.                              2 Esercizio fisico                                                                                   Una mente sana in un corpo sano sai? L’esercizio fisico migliora il circolazione sanguigna. Che consente un migliore apporto di sangue al cervello che include le funzioni della memoria. Gli studi hanno anche dimostrato che esercizio fisico (cardiovascolare) per un lungo periodo di tempo riduce la perdita di tessuto cerebrale causata dall’invecchiamento.         3 giochi                                                                                             Esercitala con giochi intellettuali come Scrabble, cruciverba, Sudoku o giochi  convenzionali. Mentre ti diverti ti affini la tua memoria                                                                                                4- Leggere un libro per nutrire la memoria                                                                                                                                   La chiave per mantenere una buona memoria è di usarla continuamente. provare avere sempre un libro a tua disposizione. Dopo aver letto uno o due capitoli di a libro di fare il punto su di esso per costringerti a ricordare i piccoli dettagli. provare per parlarne con gli amici che hanno letto lo stesso libro in modo da poter praticare la memoria.                          5- sonno                                                                                                Il sonno svolge un ruolo importante nella tua funzione fisiologica ed è essenziale per il tuo sviluppo intellettuale. Le persone con insonnia sono soggette a spesso hanno vuoti di memoria. Uno studio condotto presso l’Università di Lubecca ha rilevato che la creatività e la risoluzione dei problemi sembrano essere direttamente correlate a un sonno equilibrato.                                                                                                6 Le prove ad alta voce                                                                     Quando ripeti qualcosa ad alta voce, è più probabile che tu lo enregistri nella tua memoria perché usi almeno due sensi di parola e ragionamento. La ripetizione è la “chiave del successo” per studiare un nuovo informazioni. Se usi più di una direzione, crei un effetto “sinergico” che ti consente di conservare queste informazioni in memoria.                                      7 Un atteggiamento positivo                                                      Gli studi dimostrano che se hai pensieri negativi su un argomento  aumenti le tue possibilità di fallire! Dal momento che  vogliamo avere successo, i “pensieri negativi” devono essere sostituiti  Ad esempio, sostituendo “Non posso farlo” con “Non sarà facile, ma prenderò questa sfida. Hai appena dimostrato  che è realizzabile per te! Non dimenticare che il tuo atteggiamento influisce direttamente sulla tua memoria!                                                                                            conclusione                                                                                       Dai significato a ciò che devi ricordare. Ecco una lista di generi alimentari semplici: timo asparagi banane Limes indivia Per ricordare questa lista della spesa è abbastanza semplice, http://www.libchezsoi.ca/

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